在北京的河湖边、公园健身区里，有一群“身怀绝技”的老人，他们炫酷十足的绝活儿吸引了不少人跃跃欲试。然而，这些看着令人咋舌的绝活儿，缺少专业训练和经验的人能跟风效仿吗？
●南护城河边
花式跳水真惊艳
下午2时，龙潭公园东门外的南护城河边，栏杆上挂着“北京中老年跳水队”“龙潭湖冬泳跳水队”“八一湖跳水队”等十面队旗，几十位中老年跳水爱好者正展示跳水技艺。
大爷们在护栏外排成一排，随着一声令下，他们像多米诺骨牌一样依次跃入河中，在空中划出漂亮的弧线，溅起阵阵水花。集体跳水项目展示完，他们又将自制的跳台固定在护栏上。擅长各种绝活儿的“能人”站上距水面2.5米高的跳台，以飞燕、鱼跃、抱膝、前空翻、向后翻腾一周等各种优美姿势跳入水中。大伙儿娴熟的动作，从起跳到落水，一气呵成，让围观的人群也忍不住鼓掌喝彩。
河岸边，北京中老年跳水队教练孟德瑞一丝不苟地纠正着队员们的动作。“跳水可不是为了出风头，一定要掌握技术要领，量力而行，安全第一，危险的动作不准做。”孟教练常把这句话挂在嘴边。他坦言，跳水是一项具有危险性的运动，是有一定门槛的，并不是人人都能参与。
■提醒
医院中医康复科主任、运动医学博士鲁智勇说，没有经验的人如果跳水姿势不正确，轻则造成肌肉损伤、皮肤擦伤，严重的甚至会造成骨折或脾脏破裂，颈椎损伤也极为常见。不正确的跳水姿势还会使人的眼睛受到很大冲击，视网膜极易受损，进而影响视力。
●公园健身场
“倒挂云梯”太酷炫
在北京各大公园的健身场里，也有不少“身怀绝技”的大爷。他们用超越年龄的力量和技巧，在单、双杠上自如旋转，凭借推腹肌轮、劈叉、软骨功、四肢行走和大小回环等“神功”，声名在外。
上午9时许，天坛公园东北角的健身场里热闹异常。在这儿健身的大多是60岁以上的老年人，可他们的绝活儿却让不少年轻人都甘拜下风。只见一位大爷将两条牵引绳分别绑在云梯的两根横杠上，一手握住一条牵引绳，整个身体倒立，悬挂在半空中，全身绷直，仅依靠手部力量拽着两条牵引绳来支撑，上演了一出“倒挂云梯”。
方庄体育公园的单、双杠区，大爷们轮番上阵，亮出了各自的绝活儿。72岁的张大爷戴好手套，将护套往单杠和手腕上一绕，然后双手握住单杠，两脚一蹬，身体向上一蹿，整个人瞬间就挂在了杠子上。只见他双腿用力向前摆动，带着身体摆动幅度越来越大。“快看，开始度翻转了，一圈、两圈……”酷炫又惊险的动作，让围观者连连赞叹。
张大爷下了杠，董大爷也不输阵。他先是表演了几圈大回环，又依靠强大的核心力量，一瞬间将双腿从两臂间穿过，以一种大腿贴胸的姿态在单杠上连转几圈。
■提醒
中国康复研究中心骨科副主任医师崔志刚说，单杠大、小回环要求臂力、核心力量、身体的协调性都比较强，这要有很好的锻炼基础。没有锻炼基础的人做这样的动作，存在一定的风险，不要轻易效仿。一旦肩部的力量不够，很容易造成肌腱的损伤。此外，柔韧度训练也是一个长期训练的过程，对腰椎神经牵拉较大，对腰椎间盘突出、颈椎病患者不太适用。
（原标题：大爷有绝活儿还得悠着点）
来源：北京晚报记者褚英硕文并摄
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